緑内障患者の私は、ありとあらゆるネットをさらいましたが、緑内障が根本的によくなる方法は無い（つまり、失った視野を回復する方法は無い）ということは理解しています。
ですからせめて、緑内障の進行を止める努力は続けようとココ３年続けていることがあります。
今回はその内容をシェアするとともに、今後出来れば毎週その結果を皆様にシェアしていきたいと思います。
緑内障進行を止めるために意識していること１：運動
基本中の基本ですが、運動は意識して実施しています。一番手軽で安全に始められるのは「歩く」ということですね。
私は
１）たまに会社から一駅あるいて家路についたり
２）一駅分余分に自転車で通勤したり
３）オフィスのある４階まではエレベータをつかわない
といった方法で日常生活に運動を取り入れています。
さらに週末に元気なときは（実はココ最近風邪＋副鼻腔炎でダウン）家の周囲を10キロ程度ランニングしています。
ランニングのよい点は気分転換になるっていうことですかね。
前月（2018年９月）の緑内障進行予防のために意識した運動記録
１）会社からの一駅ウォーキング：１回
２）自転車通勤：5回
３）オフィスまでの階段昇降：６０回くらい
4)ランニング:4回 40キロくらい。
緑内障進行を止めるために意識していること２：食事
これは実は特に何も意識してません。一部ではカフェインが眼圧をあげるという情報がありますが、一時的に上がるだけ！ということで、コーヒーを飲むことは自分に許しています。
ただし、モンスターエナジーやらのエナジードリンクは飲みません。
あればカフェインの固まりなのでヤバいです。
前月（2018年９月）の緑内障進行予防のために意識した食事
１）コーヒー：２０杯（一日コンビニのコーヒー一杯まで）
２）エナジードリンク：０
緑内障進行を止めるために意識していること３：サプリメント
私は緑内障と診断されたときに、診断をした医師からサプリメントをすすめられました。
まー効果あるのか、ないのかわからないけど、飲まないよりはマシだろうと思って飲み続けています。
その効果があったのか、運動の効果があったのか解りませんが、なぜか視力は回復したという結果を得ることが出来ました。
以下は私の健康診断の結果です。
16年に0.7/0.8、
17年は1.5/0.9
18年は1.2/0.9
と、なんとなくサプリメント飲み始めたあたりから、年々視力は回復傾向にあります。
視野については現状キープというのは、前回の記事の通りです。
緑内障とうまくつきあっていきましょう！
