皆様明けましておめでとうございます。
年末は実家の両親がドコモに携帯代１万近く払っている（のに使ってない）
のに驚愕し、速攻UQモバイルを進めました。
上記サイトから申し込むと最大13000円キャッシュバックがあります。
孫2人へのお年玉を一気に回収できると両親に喜ばれました（＾＾）
そんなこんなで、私の実家帰りは息子二人＋私の３人でのんびりゆったり？
こどもが大騒ぎでにぎやかな正月でした。
さて、毎月恒例、「緑内障にかかる人を減らす」
「緑内障の早期発見早期治療」「緑内障の進行の予防」に
少しでも役立つよう、私の１２月をシェアします。
緑内障患者12月の運動記録−緑内障を進行させないために−
１：ランニング３回 約23KM
２：家から2駅自転車 15回程度
３：オフィス４階までの階段昇降 20日X４回くらい
１２月はマジで寒いです。朝のランニングいくのに、前日夜から
「明日行くぞ、明日行くぞ！」と気合いを入れるレベル。
でもがんばった。
ランニングで狙う効果は、
血圧低下からの眼圧低下です。
運動は緑内障進行の予防に効果的です！
その他、自転車、階段昇降も同じ目的でがんばってます。
緑内障患者が意識した食事
食事は毎月書いてますが、
ルテインやDHA、EPAを含む、ブロッコリー、ほうれん草、青魚が重要です！
その辺り調査した記事はこちらよりどうぞ。
今月は、年末ということもあり、
回転寿司で青魚を摂取しました。
わたしはサバが大好きなので、しめ鯖ばっかり食べます。
緑内障患者のサプリメント事情
基本的に、ルテインのサプリメントと、
DHAのサプリメントをとっています。
ルテインのサプリメントは、診断された医師には以下をすすめられました。
を12月は飲んでいます。まだ２０粒くらいのこっているので、１月も
このまま飲み続けるつもりです。
１２月にルテインサプリメントのお得な購入方法をまとめました！
是非以下の記事を参考に、お得に購入してください
緑内障患者の診察（眼圧チェック、視力検査）結果と目薬等の費用
2018年12月は緑内障の定期検査に行きました。
眼圧は以下の通り。
左：１２
右：１１
診察費用は以下の通り
視力検査
眼圧測定
診察
１３５６円
目薬はいつもの３種類
７０１０円
アイファガン３本
デュオトラバ３本
エイゾプト４本
次回は４月に診察予定です。
緑内障患者の点眼記録
私は結構進行しちゃっているので、目薬は３種類さしてますgreeneye.hatenablog.com
１：デュオトラバ：トラボプロスト、チモロール混合目薬：両目１回
２：エイゾプト：左目１日2回
３：アイファガン：左目１日2回
目薬はお風呂前にさしてます！
